A testi és szellemi képességek halványodása nem elkerülhető,

de jelentősen lassítható, kitolható

Hogy ki számít öregnek, ez erősen szubjektív, és főleg azon múlik, hogy az adott ember hova sorolja magát.

Ha motivált, energikus, tettre kész vagy, akár 80 fölött is teljes életet élhetsz. Vannak ugyanakkor fáradt negyvenesek is, akiknek elég a szemébe nézni, és már láthatod, hogy megadták magukat a hanyatlásnak. Hogy melyik utat választod, az főképp rajtad múlik.

Szellemi leépülés

Nem kell ahhoz súlyos betegséggel küzdeni, hogy megtapasztaljuk a szellemi hanyatlás jeleit, akár már a harmincas éveinktől. Bárkivel előfordul, hogy alapvető információk esnek ki, nevek, számok, percekkel korábban elvégzett tevékenységek tűnnek el nyomtalanul a memóriájából. Ugyanakkor fontos tudni, hogy – miképp a memóriaromlással járó betegségek – a kellemetlen emlékezetkihagyások sem tőlünk független jelenségek. Megfelelő táplálkozással, életvezetéssel ugyanúgy karbantarthatjuk a szellemünket, mint a testünket. A következőkben ehhez szolgálunk néhány ötlettel.

1. Az asztalnál

Az elfogyasztott ételek meghatározzák erőnlétünket, közérzetünket. Nem meglepő, hogy a hosszú távú tudatos táplálkozás szellemi kondíciónkra is hatással van. Ma már kutatásokkal alátámasztott tény, hogy melyek azok a konyhai alapanyagok, tápanyagok, amelyek az agyi aktivitásunkra kedvező hatással vannak. A teljesség igénye nélkül néhány tipp a konyhádba:

• Hal és halolaj Agyunk közel 60 százaléka különleges zsírösszetételű, ezért „minőségi zsírral” kell ellátnunk, melyet leginkább a hal és a halolaj tartalmaz. A bennük lévő omega-3 zsírsav beépül a sejtmembránba, és megkönnyíti a sejtek közötti információáramlást.
• Kurkuma: Rendkívül értékes növény, a gyógyászatban régóta használják hatóanyaga miatt. Messze földön ismert hírnevét a rákellenes és erős gyulladáscsökkentő hatása révén szerezte. Segíti a sejtfalak működését, rendkívül jó szabadgyökfogó, és biztosítja az agy védettségét is.
• Spenót: A spenót gyulladáscsökkentő és antioxidáns összetétele mellett lassítja az agy öregedését, és védi a memóriát.
• Fekete áfonya: A fekete áfonya remek memóriajavító gyümölcs. Jó szolgálatot tesz a Parkinson-kór és Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében. Fogyasztása segít megőrizni a testi és szellemi frissességet és a jó emlékezőképességet.

2. A csodanövény

A ginkgo biloba antioxidáns hatású gyógynövény. A keleti kultúrákban régóta ismerik és használják, nálunk csupán az elmúlt néhány évtizedben fedezték fel. Azóta kutatások tucatjai igazolták a kedvező élettani hatásokat, melyek elsősorban a szellemi frissességre, az agyi aktivitásra vonatkoznak.
A ginkgo biloba levelei értékes flavonoidokat tartalmaznak, amelyek javítják a hajszálerek vérellátását. Ez ad magyarázatot arra, miért kezelhető jól az agy vérellátási zavarai miatt kialakult teljesítménycsökkenés a növény kivonatával. Hatására javulnak a koncentrációs zavarok és a feledékenység. A gingko hatékony ellenszere az időskorban fellépő energiahiánynak és csökkenő intellektuális teljesítménynek is. Nem meglepő, hogy ginkgo biloba ma is igen népszerű, és széles körben használják világszerte.

3. Mozgás

Szinte minden betegség megelőzésének kapcsán előkerül a testmozgás fontossága.

Nem csupán a testünk, de a szellemünk számára is fontos, hogy napi szinten szánjunk időt tagjaink átmozgatására. Ez ugyanis nem csupán az izomzatunk, de a szerveink vérellátása szempontjából is nagyon fontos. Egyértelmű, hogy sokkal nagyobb szellemi „erőkifejtésre” vagyunk képesek, ha folyamatosan gondoskodunk agyunk oxigénellátásáról, amire a legjobb recept a szabadban végzett testmozgás.

Fontos tudni továbbá,

hogy a mozgás szervezetünkben csökkenti a kortizol nevű, stresszért felelős hormont,

amely ha megemelkedik, zsugorítja az agy azon részét, amely a memóriáért és a tanulásért felelős.

A kutatások szerint a mozgás segít az Alzheimer-kór kialakulásának megelőzésében is.

Forrás: www.ötvenentúl

Szathmáry Olga Ottilia