Migrén 

fájdalomcsillapítás helyes táplálkozással?

Ki lehet enni magunkból

a migrént?

Csökkenthető vagy akár elűzhető a hasító fejfájás helyes táplálkozással?

Az evés már rég nemcsak egyszerű élvezet, hanem – ha a helyes táplálkozásról van szó – egy jótétemény is a szervezetnek.

A kiegyensúlyozott teljes értékű táplálék mindenesetre nemcsak preventív hatású, hanem különféle panaszok enyhítésében is segíthet. Különböző szakértők szerint migrén esetén is célszerű a táplálkozás átállítása.

Ez reménysugár lehet mindenkinek, akit folyamatosan gyötör a bosszantó fejfájás. A migrén „elfelejthető”? Egy próbát talán megér.

Migrén

 fájdalomterápia a konyhából

A migrénes betegek agya nemcsak érzékenyebben reagál minden elképzelhető ingerre, hanem aktívabb is. És egy aktív agynak állandóan táplálékra van szüksége.

Ha a kedvezőtlen táplálkozás miatt a vércukorszint lezuhan, migrénes roham fenyeget. Ajánlatos tehát a reggelt teljes értékű táplálékkal kezdeni, és távol maradni az üres szénhidrátoktól. Egy gyümölcsös müzli, teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle ideális kezdete a napnak. Délben a burgonya és a hüvelyesek szerepeljenek az étlapon. Óvatosan az édességekkel és minden más élelmiszerrel, amely egyszerű cukrokat tartalmaz. Ezek kontraproduktívan hatnak a stabil vércukorszintre, és csak ritkán fogyasszuk őket. A migrénes betegek sajátossága ráadásul, hogy sokan közülük magnéziumhiányban szenvednek. Ezért a magnéziumtartalmú élelmiszerek értékes segítséget jelentenek.

Vörösbor, sajt – fogyasszuk vagy kerüljük?

Léteznek speciális táplálékok, amelyek migrént válthatnak ki? Erről vitatkoznak a szakértők. Miközben egyesek azon a véleményen vannak, hogy például a vörösbor vagy a sajt fájdalomkiváltóként hat, mások szükségtelennek tartják, hogy bizonyos élelmiszereket kerüljünk. Valójában a migrénes betegek közel egyötödénél állapítanak meg intoleranciát bizonyos élelmiszerekre, így aki a fájdalom kiváltása szempontjából gyanúsnak tart bizonyos ételeket, a megfelelő élelmiszereket következetesen kerülje.

Hasznos kiindulópont lehet egy táplálkozási napló.

A relaxáció nélkülözhetetlen migrén esetén

A megfelelő táplálkozás mellett a relaxáció a migrénterápia egyik legfontosabb alkotóeleme. Ideálisak az ázsiai relaxációs technikák, mint a jóga.

Aki szereti, helyette meditálhat is, vagy kereshet magának egy állóképességi sportágat, amelyet hetente legalább kétszer űzhet.

A relaxációs gyakorlatok mellett ajánlatos egy rendszeres napirendet tartani. Ez azt is jelenti, hogy az alvásidők hétvégén vagy szabadság alatt ne nagyon térjenek el a hétköznapoktól.

Aki még ehhez a teljes értékű táplálkozást is megadja magának, az mindent megtesz annak érdekében, hogy kihúzza a migrén alól a talajt.

Forrás: Internet, Dr. Schréder Ákos

Találta: Ihász Dezsőné, Nóri

Szerk.: Szathmáry Olga Ottila